[...] 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakikolwiek postęp niż jego całkowity brak. Spokojnie możesz jeszcze trochę masy dorobić, bo nie ma jeszcze z czego redukować. Co do efektów jeśli chcesz je poprawić to weź pod lupę własną dietę. Dobrze, że ograniczasz się do zdrowego żarcia, ale musisz też trzymać się określonych kalorii i makroskładników by szła sucha masa i żeby wgl szła do [...]
[...] wyżej wspominano, tu nie ma przypadku, nie decyduje jeden konkurs, ale dyspozycja w całym sezonie. Nic dziwnego, że do tej pory tylko jednemu zawodnikowi udało się trzy razy pod rząd wywalczyć kryształową kulę i nie dziwi, że był to Małysz :-) Co do porównania ze Stochem, to jw, przewaga z jaką Małysz prowadzi w tej "rywalizacji" jest bezsporna [...]
[...] nei zrobię bo będę wyglądał jak niećwiczący, masy nie bo się strasznie ulewam i będę wyglądał jak gruba świnia. po redu ważyłbym 65-70kg co mnie w miarę urządza biorąc pod uwagę priorytety, ale sylwetka kuleje. A masa odpada bo przekroczę magiczny próg 80kg co mnie nie urządza w ogóle (przy moim wzroście zbyt duża masa niekorzystnie wpłynie [...]
w odzywianiu na pewno trezba by cos zmienic bo z tego co wypisałes to szału nie ma, pod kątem sylwetki nie trenujesz co nie znaczy ze odzywianie nie jest wazne, no ale to juz nie ten dział, z supli bcaa, beta alanina, kreta w mniejszej dawce ale jako stala suplementacja imo, jakis izotonik np
[...] i w jaki sposób - głównie przez kontrolę na glebie, to z Shieldsem może mieć naprawdę ciężko. Jake pokazał w ostatniej walce jakim jest rewelacyjnym grapplerem. Biorąc pod uwagę, że Lombard jest #12, a Jake #7, to brutalne KO może mu imo co najwyżej dać walkę o TSa z takim Conditem czy Rorym. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-03-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą budowlaną. dostanę pracę na budowie, będę potulnie jadł to, co mi podstawiają pod nos, robił cardio, pompki, podciągania, przysiady i po powrocie jazda
Nażarłam się straszliwie i pojechałam do Decathlona mierzyć spodnie takie mocno obcisłe, obejrzałam się w lustrze (ciąża spożywcza) i stwierdzam, że koniec tej rozpusty, od jutra grzecznie te moje głodowe 2200 kcal i cardio do odwołania %-) Ale macie tematy %-) Jak kogoś po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, [...]
[...] jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak [...]
[...] :D) - uginanie ramion ze sztangielkami (młotki) 9kg -> 2x(5,5,7) (5lewa, 5prawa, 5lewa, 5prawa, 7lewa, 7prawa) +od razu po młotkach dobitka bicka 10 ugięć sztangą 15kg podchwytem Jak jutro domsów na plecach nie będzie to nie wiem o co kaman. Wymęczyłem najszerszy jak najlepiej dałem radę. MC niestety nie mogę narazie dołożyć ciężaru (bo go [...]
[...] 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg ( Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dodam ze na 2tyg offa zapodam Thermo Speed Extreme spalacza :) mam pod reka potas bagnez + bialeczko i omega 3 fotki ofc zrobilem dzis z rana i dodam za 2 tyg i tak co 2 tyg bd dawal :)
[...] trafiam chyba ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95d3ec7b18b452bb3eceb0d77f74754.png I pytanko na koniec. Czy ma to jakieś znaczenie jak jem posiłki które nie są zrównoważone pod względem makra czyli np w niektórych mam prawie same węgle a w niektórych same białko? Bo czasami jest tak ze złem sobie tylko spagetti i mam ze 100 g węgli w jednym [...]
nie ma znaczenia firma, bedzie traf i bedzie to samo.Mieszanie oleju z woda predzej czy pozniej spowoduje taka niespodzianke, kwestia czasu.Co do autora, nie wyrzucaj wina, mozesz je pic.Najlepiej rozcienczyc z cola zero, bo jak sprobujesz z woda to masz jak w banku ze sie porzygasz %-) Ja piłem mieszane z wodą. Wody ognistej pod uwage nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wejdź w 1 link pod moim postem, tam masz wszystko o redukcji opisane kroczek po kroczku :-)) Patrzę na wagę i wzrost: jeśli nie masz "dużo mięsa" a z tego co piszesz to nie masz to powinieneś co neico zredukować. Dla pewności jeszcze wstaw fotę
[...] słowo, które wolisz) około 12-15kg, ba nawet więcej! I tak w tym będzie tłuszcz. I tak, po tym co zrobiłaś swojemu organizmowi, duża część tej masy ulokuje Ci się prawdopodobnie w okolicach brzucha i boczków/lędźwi. Co do treningu - jakie cardio??? Siłowy stoi pod dużym znakiem zapytania. Jeśli wogóle masz siłę na cokolwiek to wyłącznie [...]
Przeglądając stacje natknąłem się na program "szpital". Typ trafił na oddział z ostrym bólem żołądka i powiedział lekarzowi, że brał kreatynę na szybszy przyrost mięśni, co ten stwierdził, że to strasznie nie zdrowe. Pod koniec okazuje się, że koleś przeczytał w necie, że proszek do pieczenia jest lekiem na zakwasy i wpie...dalał z kreatyną. Co za [...]
[...] jest ćwiczeniem które lubi ciężar, ale jeszcze bardziej lubi porządną retrakcję łopatek i to jest mega potencjał tego ćwiczenia, sam ciężar i machanie nim niewiele da. Więc pod względem budowy grzbietu nachwyt w pełnym pochyleniu robi mega robotę, niestety mało kto robi wiosło w pełnym pochyleniu i z mocną retrakcją łopatek. Natomiast podchwyt [...]
Chwilowo pomijając gotowe rozwiązania sam ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? Oglądałem sobie transformacje ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wg którego ułożysz dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuć ją w taki sposób Jak będziesz gotów do dalszej współpracy, zapraszam. Ułóż dietę pod siebie zgodnie z art. Trening w zasadzie masz gotowy, ewentualnie możesz wprowadzić poprawki by był dla ciebie korzystniejszy - ale nie musisz
Skoki narciarskie sezon 2013/2014
